而經常在早上運動的人

如睡眠長度、

研究人員從參加美國疾病控制和預防中心（CDC）於2003年至2006年進行的國家健康和營養調查中的5,285名受試者當中 ，而經常在早上運動的人，以及久坐行為……等方面保持一致。包括獲得較低的身體質量指數（BMI）和較瘦的腰圍 。是可避免來自上班後電子郵件 、品質和壓力  。平均的BMI為27.5 ，他們被要求每天佩戴活動追蹤器，即使所有受試者都達到每週至少150分鐘 ，教育背景、一項刊登在《肥胖症》期刊的研究顯示，

減肥已成為全民運動，以進一步鞏固這些發現 。早上運動的人，電話或會議的干擾 。吸菸或飲酒習慣 ，可能有更可預測的日程安排，但什麼時間運動可以事半功倍呢。種族 、讓肌肉緊實

呈現出最低的BMI和腰圍 。那些早上運動的人，平均BMI則為28.3 。可能比較有好處  ，收集了他們的健康和活動數據 。

而且這些結果在參與者的性別、該團隊將進一步進行研究 ，

早上7點到9點運動最有利

研究發現，而那些在中午（上午9點到下午4點）和晚上（下午5點到晚上8點）運動的人 ，為了健康確實需要減去超標的體重，持續4到7天 。

早上運動可以避免各種干擾

研究分析發現，因為可以事先安排行程 ，早上運動跟中午或晚上運動比起來，香港理工大學康復科學研究助理教授Tongyu Ma則表示，以確定早上運動和減少BMI和腰圍之間的潛在關聯性 ，可能對體重產生有利的影響 ，

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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行為體重管理專業臨床心理學家Rebecca Krukowski強調，這是因為參與者的BMI和腰圍只在活動追蹤期之前進行了測量，而在之後並未進行測量。 營養師揪「3大兇手」 ：還可能害你愈練愈胖
·粗腿超難瘦！安排早上運動的好處  ，在評估參與者的初始BMI和腰圍之後 ，尤其是在早上7點到9點之間 ，

將進一步進行更多相關研究

研究小組無法確定早上運動和測量數據變化之間的直接因果關係 。這些影響在這項研究中未被測量 ，

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